現役ヨガインストラクターのカルド鶴見店体験レポ(口コミ)!

初めまして。8年前にスポーツクラブでヨガをしてからどっぷりハマり、現在は常温ヨガスタジオでインストラクターとして活動しています。

 

本日は、地域最大級の女性専用ホットヨガスタジオ『カルド鶴見店』を体験レビューします。

 

ここ数年で店舗数が増え、各地で看板を見かけるようになったカルドの魅力を、現役ヨガインストラクター目線の専門性の高い内容でお届けします。


 

 

カルドとは

 

イタリア語で『温かい』という意味を持つカルドは、たくさんの人々のココロとカラダを温め、『楽しいから続く』をコンセプトに65店舗(※2018年5月現在)で、ホットヨガ・常温ヨガ・岩盤浴・ジム・ダンスなど、多種多様のプログラムを展開しています。

 

カルドの特徴

予約不要

カルドは予約なしでレッスンを受けることが出来ます。
予約制ではないので、来たい時に来れるのが嬉しいですね。

 

レッスン開始30分前に整理券が配布され、スタジオに入る前にインストラクターに整理券を渡してスタジオへ入室します。

 

インストラクターによるオリジナルレッスン

カルドのレッスンは45分または60分。
どのプログラムも基本の要素はあるようですが、プロのインストラクターによって考えられたレッスンです。

 

同じレベルまたはレッスン名でもインストラクターによって内容が異なります。
毎回違うレッスンが受けられるのは嬉しいですね。

 

温度40度、湿度55%の環境でレッスンが終わった後は、ビックリするほどの発汗量で、汗と共に心身の老廃物が流れ、リフレッシュできます。

 

安心の低価格

 

カルドは、他のホットヨガスタジオに比べて料金が良心的です!
都心で月額1万円程で通い放題出来るホットヨガスタジオはなかなか無いので、出来る限り料金を抑えたい方にはオススメです。

 

定期的にキャンペーンを実施していて、キャンペーンによっては入会金・事務手数料0円、最初の2ヶ月の月会費は1,980円(税込)で入会出来ます!!
(注)13ヶ月以上の在籍が条件。途中で退会の場合、違約金あり。

 

時期や各店舗によってキャンペーン内容が変わってくるので、ぜひホームページをチェックしてみて下さい。

 

カルド鶴見店の基本情報

私が、今回取材のために訪れたのは、カルド鶴見店。
カルド鶴見店の基本情報です。
恐らく他店舗も似たり寄ったりかと思います。

 

スタジオ名

カルド鶴見店

入会金

10, 800円

事務手数料

5,400円

体験レッスン

980円

コース/料金
  • プレミアム会員 14,580円
    ホットヨガ全営業時間+ジムエリア24時間利用可 1日1回フルレンタルフリー
  • フルタイム会員 10,800円
    ホットヨガ全営業時間+ジムエリア24時間利用可
  • デイタイム会員 8,100円
    平日9:30~18:00の間 ホットヨガ全営業時間+ジムエリア利用可 土日祝利用不可
  • マンスリー4会員 8,100円
    月4回平日9:30~23:00 土日祝9:30~20:00 ホットヨガ+ジムエリア利用可
  • デイタイム4会員 7,020円
    月4回平日9:30~23:00 ホットヨガ+ジムエリア利用可 土日祝日利用不可
  • アンダー25会員 7,020円
    満16歳~満26歳未満 ホットヨガ全営業時間+ジムエリア24時間利用可
プログラム数

ビギナーヨガ、リラックスヨガ、ビューティーヨガ、ベーシックヨガ、デトックスヨガ、シェイプヨガ、代謝アップヨガ、骨盤コンディショニングヨガ、ヴィンヤサヨガ、パワーヨガ、ダイエットピラティス、ベリーダンスなど
平日8本、土日祝6~7本のレッスン

加温方式

加湿器に銀イオンを混ぜた銀イオンスチーム

エリア

首都圏、北海道、東北、中部、近畿、中国四国、九州沖縄
65店舗(※2018年5月現在)

特徴

全体的に白を基調とした、オシャレな西海岸を思わせる雰囲気のスタジオ。
スタジオ内にフェイクグリーンがおいてあるので、海外リゾートにいるような感覚。

定休日

11日・22日・月末最終日(月3日)

※料金は税込

 

カルド鶴見店について

アクセス・営業時間・休館日

2014年9月にオープンした鶴見店は、鶴見駅西口からわずか30秒と駅チカでとても便利です。

 

 

鶴見駅西口改札左手にある階段を降り、目の前の横断歩道を渡ると右手にパチンコ屋さんがあります。
このビルの6階です。

 

 

神奈川県横浜市鶴見区豊岡町2-2 アビバビル鶴見6F ★1階がパチンコ店
営業時間は、平日9:30〜23:00、土日祝9:30〜20:00と終日クラスに参加することが出来ますが、1日2本目以上の参加の場合は別途、追加レッスン料1,080円(税込)が必要となります。
休館日は11日・22日・月末最終日の月3日です。

 

フィットネスジムが併設

 

女性専用のホットヨガスタジオの隣には、H!M(エイチエム)という男女兼用24時間フィットネスジムが併設されています。
全会員の8〜9割がカルド会員だそうで、特に20代〜40代の方が多いとのことです。

 

ヨガスタジオの収容人数は50名程ですが、参加人数は各レッスン平均20〜30名程、平日朝や平日夜など混雑時で平均40名程だそうです。
鶴見店会員の約8割がヨガ初心者であることから、レベル1〜2のクラスが多いのも特徴的です。

 

手ぶらで体験

初回利用者限定で、税込価格980円という破格でホットヨガ体験が出来ます!
タオルセット・ウェア付きで当日予約も出来るので、気軽に参加することが出来ます。

 

カルド鶴見店で体験レッスン!

 

エレベーターで6Fに上がると、広くて清潔感のある受付が出迎えてくれます。
入り口で靴を脱ぎ、シューズボックスに靴を入れて入館チェックをします。

 

 

受付では2名の若い女性スタッフが対応してくれました。
入館後、受付シートを記入し、簡単に館内の設備や体験内容の説明を受けます。

 

さすが大手スタジオ、接客が明るく丁寧な接客対応が印象的!
体験で来る方の中には、緊張されている方もいると思うので、和やかな雰囲気で緊張が解けそうです。

 

その後、ロッカーに差し込む仮会員カードとレッスン受講整理券を受け取り、ロッカールームへ向かいました。
ちなみに、鶴見店は比較的シンプルな作りだそうですが、店舗によって西海岸をイメージしているところがあったり、雰囲気が異なるそうです。

 

カルド鶴見店のロッカールーム・シャワー室

 

白を基調としたロッカールームの第一印象は『広い!!!』。
好きなロッカーに、会員カードを差し込んで使用します。
ロッカーの大きさは、荷物が多くてもたっぷり収納出来る広さ。

 

ウェアやバスタオルを持参すると荷物が多くなりがちですが、この広さがあれば安心です。
着替える時に隣の人に気を使うこともなく、広々と使え快適でした。

 

 

シャワールームは全部で18基あるので、シャワー待ち時間を大幅に短縮出来るよう工夫されています。

 

 

ドライヤー、綿棒、ティッシュはありましたが、それ以外のアメニティは用意されていないので、自分で用意するか受付で購入します。

 

レンタル品・販売品

カルドではタオルやウェアのレンタルを行なっているので、お仕事帰りやお買い物帰りに気軽に足を運ぶことが出来ます。

 

レッスン後は大量の汗をかくので、シャンプーやボディソープなどのアメニティを持って行くことをお勧めしますが、万が一忘れてしまった場合は店舗にて販売しています。

 

レンタル品一覧

 

  • バスタオル ⇒ 210円
  • フェイスタオル ⇒ 100円
  • ウエア上(Tシャツ/ドルマリン) ⇒ 210円
  • ウエア下(ハーフパンツ) ⇒ 210円
  • ヨガマット ⇒ 210円

 

販売品一覧

 

  • ピュアウォーター ⇒ 100円
  • シャンプー&コンディショナー ⇒ 110円
  • ボディソープ ⇒ 110円
  • ヘアゴム ⇒ 10円
  • 水素水アルミボトル ⇒ 1,620円
  • 水素水(1回:500ml) ⇒ 100円
  • ビタスリム ⇒ 120円

 

その他

 

  • レッスン2本目(追加参加) ⇒ 1,080円
  • 時間外利用 ⇒ 1,620円

 

現役ヨガインストラクターがカルド鶴見店でレッスン体験!

 

今回体験したのは、ビューティーヨガ45。
ビューティーヨガ45は、呼吸・リンパ・骨盤・姿勢・アンチエイジングなど様々な角度から身体をケアし、女性らしく綺麗になることを目的としたプログラムです。

 

気温35〜36度、湿度50%程と一般的なクラスより温度・湿度が低めの『ゆるホット』で、レベル1と優しいクラスなので、ホットヨガに慣れていない方や初心者の方にオススメです。

 

いざ体験!

 

整理券・バスタオル・フェイスタオル・お水を持っていざスタジオへ。
スタジオのドア前にいる担当インストラクターに整理券を渡して入室します。

 

スタジオは正面と左右一面に鏡があり、様々な角度からインストラクターを確認することが出来るので、広いスタジオで収容人数が多くても安心です。

 

照明は照度を調整出来るタイプで、入室時は薄暗かったです。柔らかめのクッションタイプの床は、床暖房が効いていて、好きな場所にバスタオルを敷いて行います。

 

レッスンが始まるまで、仰向けやうつ伏せで身体を温めながらリラックスしている方が多かったです。
参加人数は15名前後で初心者の方が多い印象でした。

 

レッスン開始の時間になると、インストラクターから簡単にプログラム内容の説明と水分補給のタイミングについて案内がありました。
その後、インド式の挨拶『ナマステ』でレッスンスタート!

 

まずはあぐらの姿勢(安楽座)で座ります。

 

 

その状態で、おへそから指5本分下にある『丹田』を意識しながら呼吸を整えていくのですが、担当インストラクターの話し方が独特で、まるでテーマパークに来ているようでした!(笑)

 

ナレーションや司会のお仕事のご経験がある方なのかもしれません。

 

呼吸を整えた後は、片足ずつ足の指を1本ずつほぐし、足裏をマッサージします。

 

このマッサージの時間に毎月“ツボ”を紹介されているようで、今回は足裏を縦にギュッと掴んだ時にちょうど窪む『湧泉(ゆうせん)』という若返り効果のあるツボを紹介してくれました。

 

このツボを刺激すると、ホルモンバランスや自律神経のバランスを整える効果があるそうです。

 

足首からふくらはぎ、腿、お尻までマッサージをしたり軽く叩いて血行を促進させた後、軽く水分補給。

 

その後、膝を外側に開き、足裏を合わせ、左右にゆらゆら揺り籠のようにゆっくり揺れながらリラックス効果を促します。

 

 

ゆっくりと動きを止めた後、座骨の安定を確認してから前屈して股関節を開く真珠貝のポーズを行いました。

 

 

今回は、あえて後ろ重心で背中を丸めながら前屈をすることで、身体の背面を心地良く伸ばしました。

 

次に座位のねじりのポーズ(アルダマツィエンドラーサナ)。

 

 

胸元で合掌を作って、肘と肩の高さを揃えたままねじりを深めていきます。
キープ時間は長めで8〜10呼吸程行いました。

 

左右終わった後、もう一度膝を外側に開き、足裏を合わせたバッダコーナーサナ(合蹠のポーズ)で再び股関節を開きます。

 

 

 

そして足をまっすぐ伸ばして足の内側をピッタリ合わせ、両手の平を床について上体を支える杖のポーズ(ダンダーサナ)で全身の歪みを調整します。

 

 

ここまで骨盤を開閉するポーズが交互に取り入れられてきましたが、この後は骨盤を締めるポーズでクロージングへ向かいます。

 

水分補給の後、仰向けになり、片足ずつ捻るワニのポーズ(ジャタラパリヴリッターサナ)を行いました。

 

 

キープ時間は10呼吸程で背中や肩、胸を開きます。

 

左右行った後に橋のポーズ(セーツバンダ)へ。

 

 

両手でお尻をサポートしながらお尻・腰・背中を床から浮かせ、サポートが不要であれば両手は床へ下ろします。

 

お尻や腿の力を使うので、ヒップアップ効果やO脚改善に効果的!

 

もう少しチャレンジ出来そうな人は、踵を持ち上げてほっそりとしたふくらはぎを目指す橋のポーズのバリエーションを行いました。

 

 

 

最後は両足揃えたワニのポーズでリラックス。

 

 

左右終わった後、シャバーサナで終了でした。

 

 

ちなみにシャバーサナの時の音楽が、小田和正氏の『ラブ・ストーリーは突然に』のピアノバージョンだったのが個人的にツボでした。(笑)
チョイスが面白いインストラクターさんでした。

 

レッスンを受けた感想

前半は座位、後半は仰向けで行うので、運動量は少ないです。
1つのポーズに10呼吸程時間をかけて行うので、キープ時間が長く、行ったポーズは45分間で10個程でした。

 

ここからは個人的な感想ですが、後半は仰向けでいる時間が長くとにかく背中が暑かったです。(笑)
ホットヨガなので暑いのは当然ですが、自発的な汗ではなく、床暖房にずっと当たっていたから身体が暑くなって汗が出たという、岩盤浴のような感じでした。

 

レッスン内容は、下半身にアプローチをするポーズに集中していて、上半身を動かすことがあまり無かったように思います。

 

普段あまり汗をかきにくく、ホットヨガ初心者の方でしたら、今回受けた内容はちょうど良いかもしれませんが、もう少し上半身を動かすポーズを入れるとよりバランスが良くなるのでは、と思いました。(インストラクターが意図的に“下半身をメイン”に構成していたのかもしれませんが)

 

また、大人数のスタジオでは仕方のないことなのですが、インストラクターも一緒にポーズをとっているので、会員様のポーズを深めたりポジションを修正するということはあまり無いです。
インストラクターのアシストが苦手だったり、重視しない方は逆に気楽に受けられると思います。

 

まとめ

無駄のない設備でシンプルな作りのカルド鶴見店。
店内は清掃が行き届き、スタッフの方々の対応も素晴らしく、駅からも近いので通いやすいのが魅力的です。
予約不要で好きなときに行くことが出来るのも嬉しいですね。

 

インストラクターも20名程在籍、バラエティに富んだプログラムが展開されているので、ご自身に合ったレッスンを見つけることが出来ると思います。

 

収容人数が多いので、インストラクターが細かくポーズを修正したり、歩き回ることは少ないかもしれませんが、出来るだけコストを抑えてヨガを継続したいという方にはとてもオススメです。

 

体験価格もお得なので、興味のある方はぜひお近くのカルドに足を運んでみて下さい。

 











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